こんにちは、だいふく整骨院です。
今回は、体操競技に打ち込んでいる選手、そしてその保護者の方へ向けて、ケガの種類や原因、整骨院でできるケアについてご紹介します。
体操は「美しさ」と「強さ」の両方が求められる競技。
柔軟性・筋力・集中力をフルに使うため、身体の負担も非常に大きいスポーツです。だからこそ、日頃からのケアがとても大切です。
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体操競技に多いケガとは？
1. 手首や肘の痛み（過労性の関節炎）
倒立や着地、器具の支持動作などで、手首や肘に繰り返し強い負荷がかかります。
2. 腰痛（疲労性・反り腰）
ブリッジやジャンプの姿勢、長時間の練習による疲労で、腰まわりに痛みが出やすくなります。特に「反り腰」タイプの子は要注意です。
3. 肩の痛み（インピンジメント症候群など）
吊り輪・鉄棒・平行棒などの種目で肩を酷使することで、筋肉や腱に負担が蓄積します。
4. 膝や足首の痛み（着地の衝撃によるものや捻転）
跳馬や床運動の着地時に、膝・足首への衝撃が加わりやすく、痛みや捻挫、靭帯への負担が起きやすいです。
5. 肉離れ・筋膜の炎症
ダイナミックな動作や柔軟性を超える動きを続けることで、太ももや背中の筋肉に損傷を起こすことも。
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ケガの原因は「頑張りすぎ」だけじゃない
体操のケガは、ただ単に「練習量が多すぎるから」という理由だけではありません。
フォームの癖、筋力のアンバランス、成長期の身体変化など、複数の要因が重なって起こることも…
例えば
•着地の時に左右どちらかに重心が偏っている
•肩まわりが硬くて無理な動きになっている
•骨の成長に筋肉が追いつかず、筋肉が引っ張られている
こうした身体の使い方のクセは、見た目にはわかりにくく、本人も気づきにくいものです。
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整骨院でできるケア・サポート
だいふく整骨院では、体操競技に取り組む選手の体をサポートするため、施術やアプローチを行っています。
•関節や筋肉のバランス調整
左右差や筋肉の緊張をチェックして、柔軟性と可動域を整えます。
•疲労回復のための手技療法や温熱療法
練習後の体の疲れをしっかりケア。疲労の蓄積によるケガを防ぎます。
•パフォーマンス向上を目指した体の使い方指導
反り腰・巻き肩・猫背など、姿勢やフォームの乱れを整えることで、動きがスムーズに。
•成長期の体に合わせたサポート
無理のないトレーニング指導や、ホルモンバランスに配慮したケアも行っています。
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体操は「ケガをしない身体作り」がカギ
体操競技は、見ている人を魅了する素晴らしいスポーツ。
でもその裏では、地道な努力や、体への大きな負担があります。
「痛みがあっても我慢して練習を続けてしまう」
そんな選手が多いからこそ、ケガのサインを見逃さないこと、そして身体をケアすることがとても大切です。
もし少しでも違和感や痛みを感じたら、無理せず早めにご相談ください。
だいふく整骨院は、全力でがんばる体操選手を、心と身体の両面からサポートしていきます！
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