現代人に多い悩みのひとつが「スマホ首」や「ストレートネック」と呼ばれる首のトラブルです。
長時間のスマホやパソコン使用が原因となり、首の骨がまっすぐになってしまう状態を指します。
これにより、肩こりや頭痛、さらには手のしびれなど、さまざまな不調が引き起こされることがあります。
今回は、スマホ首やストレートネックを予防・改善するために整体がどのように役立つかについて解説します！
1. スマホ首（ストレートネック）とは？
スマホ首とは、長時間スマホやパソコンを使うことで、首が前に出て、正常なカーブを失い、首の骨（頸椎）がまっすぐになってしまう状態のことです。この状態になると、首の筋肉や神経に大きな負担がかかり、さまざまな体調不良を引き起こします。
スマホ首によって引き起こされる不調
肩こり・首こり
頭痛やめまい
手や腕のしびれ
姿勢が悪くなる
目の疲れや乾燥感
首が前に出ると、体がそのバランスを取るために筋肉が過度に緊張してしまい、痛みや不快感を引き起こします。
2. ストレートネックの原因
スマホやパソコンの長時間使用
長時間下を向いてスマホを操作することで、首に負担がかかり、首の前傾が強くなります。これにより、正常な首のカーブが失われ、ストレートネックが進行します。
不良姿勢や悪い生活習慣
スマホを持つ手の位置が高すぎたり、机に向かって猫背になったりすることも、首や背中の筋肉に負担をかけます。これが繰り返されることで、次第に首の姿勢が悪化します。
筋力不足
首や肩周りの筋肉が弱くなると、首の骨が支えきれなくなり、前に突き出してしまいます。
3. ストレートネックやスマホ首の予防・改善方法
ストレートネックやスマホ首は、早期の対策を取ることで改善できることが多いです。特に、整体でのアプローチが効果的です。
整体でできるアプローチ
首の歪みを整える調整→頸椎（首の骨）を調整して、正常なカーブを取り戻すサポートをします。
肩甲骨や背中の筋肉をほぐす→肩こりや首こりを解消するために、肩甲骨や背中の筋肉をほぐすことが重要です。
筋力バランスの調整→首や背中の筋肉のバランスを整え、首を支える筋力を強化します。
ストレッチや姿勢改善指導→姿勢の見直しと、首や背中をリラックスさせるためのストレッチ方法を指導します。
自宅でできる予防法
•スマホの使用時に意識すること
•目線を下げすぎず、スマホの高さを目の高さに合わせる。
•長時間の使用を避け、定期的に休憩を取る。
•首を伸ばすストレッチ
•首を左右にゆっくりと回す、前後に倒すストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐす。
•姿勢を正す意識
•デスクワーク中は背筋を伸ばし、肩をリラックスさせる。
•スマホを使っているときは首を前に出しすぎないように意識する。
4. だいふく整骨院でのスマホ首対策
当院では、スマホ首やストレートネックに特化した整体プランをご提供しています。
首の歪みを整える調整
肩甲骨や背中の筋肉をほぐし、緊張を解消
日常生活で役立つストレッチ指導
「最近、首や肩の痛みがひどくなってきた」
「スマホをよく使うから心配」
という方は、ぜひご相談ください！
整体や整骨院では対応できないものが多くあります。
その場合、病院との連携もしっかり行いましょう♪
next body/だいふく整骨院
大分市鴛野1573-2
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交通事故 産後骨盤矯正 姿勢矯正 整体
頭痛特化治療 スポーツ ブライダル など
様々なジャンルで活躍しています。
当院で対応できないものは病院、弁護士へ紹介状を書きます。
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