「肩がズーンと重い…」
「子どもを抱っこするたびに肩が痛む」
「最近、肩が上がらなくなってきた」
そんなお悩みを感じていませんか？
忙しい毎日を送る女性は、自分の体の不調を後回しにしてしまいがち。でも、その肩の痛み、体からのSOSかもしれません。
この記事では、女性に多い肩の痛みの原因や対策、整骨院で受けられる体にやさしい施術について、わかりやすく解説します。
肩の痛みが女性に多い理由とは？
実は、男性よりも女性の方が肩こりや肩の痛みに悩む人が多いといわれています。
1. デスクワークやスマホによる「巻き肩」姿勢
長時間のパソコン作業やスマホ操作は、無意識に背中を丸める姿勢になりがちです。肩が内側に巻かれる「巻き肩」になると、肩の可動域が狭まり、血流が悪くなって痛みやこりが出やすくなります。
2. 家事・育児による左右アンバランスな動き
洗濯、掃除、料理、買い物、抱っこ…。日常的に同じ動きを繰り返すことで、筋肉に偏った負荷がかかり、肩や背中の筋肉が疲労します。
3. ホルモンバランスの影響
生理前や更年期など、女性ホルモンの変動によって血流が悪くなり、筋肉がこわばりやすくなります。これが肩のこりや痛みの一因になることも。
4. 筋力の低下
「運動不足だけど疲れて動けない」という方も多いのでは？筋力が低下すると、肩や背中の筋肉が体を支えきれず、負担が集中して痛みに繋がります。
こんな症状は要注意！
•朝起きると肩が重くてだるい
•肩から首にかけてつねに張っている感じがする
•腕が肩より上に上がらない
•肩を回すとゴリゴリ音が鳴る
•マッサージしてもすぐ戻ってしまう
これらはすべて、体のゆがみや筋肉のバランスの乱れからくる可能性があります。
自宅でできる簡単セルフケア
忙しい女性でも取り入れやすいセルフケアを3つご紹介します。
① ホットタオルで温める
電子レンジで温めた濡れタオルを肩にのせて数分。血流が改善し、筋肉がゆるみやすくなります。
② 肩甲骨ストレッチ
肩を回すのではなく、「肩甲骨」を動かす意識で、背中から大きく腕をまわしましょう。姿勢も改善されてスッキリ。
③ 深呼吸＋背伸び
肩こりの人は呼吸が浅くなりがち。大きく息を吸って、肩を上げずに背中を伸ばすだけでもリセット効果があります。
※ただし、痛みが強い時や、肩が上がらないときは無理に動かさないようにしましょう。
だいふく整骨院での肩の痛みへのアプローチ
当院では、「痛みのある肩だけを見る」のではなく、体全体のバランスや生活習慣に注目して施術を行っています。
◆ 姿勢・骨盤のチェック
実は「骨盤のゆがみ」が肩の不調につながっていることも。姿勢や重心バランスの崩れを整え、根本から負担を減らします。
◆ やさしい手技で深部までアプローチ
ボキボキ鳴らさないソフトな施術で、固まった筋肉や動きの悪くなった関節にアプローチ。初めての方や女性の方にも安心です。
◆ ホルモンバランスや冷えへの配慮も
女性特有の不調（冷え・むくみ・だるさ）にも配慮した温熱療法や、内臓疲労に働きかける施術も行っています。
◆ 日常ケアやストレッチのアドバイス
「育児中でもできる肩こり対策が知りたい」「姿勢が悪いのは自覚しているけど直せない」などの声にも丁寧にお応えします。
肩の痛みが取れると、毎日がこんなに変わります
✅ 朝の着替えがスムーズにできる
✅ 抱っこや荷物持ちがラクになる
✅ 肩が軽くなって気分まで前向きに
✅ 肩こり由来の頭痛や吐き気も減る
✅ 姿勢が整って見た目もスッキリ
「ただの肩こり」とあなどらず、しっかりケアすれば体も心もグッと軽くなります。
肩の痛みでお悩みの女性の皆さまへ
だいふく整骨院では、女性スタッフも在籍し、女性の体と心に寄り添う施術を行っています。
「バキバキが怖い…」
「赤ちゃん連れでも大丈夫？」
「初めてで不安…」
そんな方も、どうぞ安心してお越しください。あなたの体の声に耳を傾け、根本から整えるお手伝いをいたします。
女性の肩の痛みは、単なる疲れではなく、ライフスタイルや体のバランスからくるサイン。
本気で体を変えたいと思ったら、一度、プロの手で体を見直してみませんか？
あなたの「つらい」を「軽い」に変えるサポート、だいふく整骨院にお任せください。
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