こんにちは、だいふく整骨院です。
今回は、ソフトボールに取り組んでいる学生さんや保護者の方に向けて、「ソフトボールに多いケガ」や「身体のケア方法」についてお伝えします。
ソフトボールは、全身を使ってプレーするパワフルなスポーツ。
特に女性選手は、成長期や体の変化の時期と重なることで、知らないうちに身体へ負担がかかっていることも少なくありません。
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ソフトボールで多いケガは？
1. 肩や肘の痛み
ピッチャーだけでなく、野手も送球時に肩や肘を酷使します。フォームの癖や繰り返しの負担で炎症を起こすことがあります。
2. 腰の痛み
バッティング・ピッチング・守備など、腰をひねったり、前傾姿勢を続けたりする中で腰に負担が集中します。
3. 膝の痛み（ジャンプ・ダッシュの影響）
走塁や守備中の急なストップや方向転換で膝に負担がかかりやすく、成長期の選手にはオスグッドなども見られます。
4. 足首やふくらはぎの捻挫・肉離れ
スライディングや不意な動きで足をひねる、または筋肉に過度な力が加わって痛めることがあります。
5. 打撲や突き指
ゴロ処理時の突き指や、ボールが体に当たることで打撲をするケースも多いです。
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ケガを予防するためのポイント
ソフトボールのケガは、正しいフォーム・筋力・柔軟性・ケアの習慣で大きく減らすことができます。
•ウォームアップとクールダウンを丁寧に
特に肩・股関節・太もも・ふくらはぎのストレッチは入念に。
•フォームチェック
繰り返しの投球やスイングは、知らず知らずのうちに体に偏った負担がかかります。
•プレー後のアイシングやストレッチを習慣に
疲労回復や炎症予防のためにとても大切です。
•成長期には無理をさせない
まだ発達途中の体に過度な負担をかけると、痛みが慢性化しやすくなります。
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整骨院でできるサポートとは？
だいふく整骨院では、ソフトボールに取り組む選手たちのケガや身体のメンテナンスをしっかりサポートしています。
•急性のケガに対する施術（捻挫・打撲・肉離れなど）
炎症を抑え、早期の回復を促します。
•投球フォームや姿勢のチェック
肩や肘に負担のかかりやすい動きがないかを確認し、必要に応じて体のバランスを整えます。
•女性特有の体の変化にも配慮
成長期やホルモンバランスの影響なども考慮した、やさしい施術を心がけています。
•再発予防のアドバイスやセルフケア指導
自宅でできるストレッチや筋トレ方法もお伝えしています。
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最後に
ソフトボールは、仲間と声をかけ合いながら楽しめる素晴らしいスポーツ。
でも、ケガや不調があると「楽しい！」が半減してしまいますよね。
ケガを予防しながら、万が一の時には早めに対処して、長く全力でプレーを楽しめる身体づくりをしていきましょう！
「最近肩が重いな…」
「膝が張ってきてるかも…」
そんな時は、無理せず一度整骨院でチェックしてみてくださいね。
だいふく整骨院は、ソフトボールに打ち込むあなたを応援しています！
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