「くしゃみをしたら胸が痛い…」
「ぶつけた覚えはないのに、肋骨あたりがズキズキする…」
このような症状がある場合、肋骨骨折（ろっこつこっせつ）の可能性があります！
特にスポーツや転倒、咳のしすぎで起こりやすく、気づかずに放置すると悪化することも…！
今回は、肋骨骨折の症状や原因、治療法の解説をします！
1. 肋骨骨折とは？
肋骨（ろっこつ）は、胸の周りにある12対（左右12本ずつ）の細長い骨です。
この肋骨にヒビが入ったり、折れたりするのが肋骨骨折です。
✅ 軽い場合 → 「ヒビ」や「不完全骨折」（完全に折れていない状態）
✅ 重い場合 → 「完全骨折」（骨が折れてずれることもある）
肋骨は体を支える重要な骨ですが、ギプスで固定できないため、自然治癒を待つことが基本になります。（一応コルセットやテーピングもありますが…）
2. 肋骨骨折の症状
✅ 胸や脇腹の痛み（特に押すと痛い）
✅ 深呼吸や咳、くしゃみで痛みが強くなる
✅ 寝返りをすると痛い
✅ 運動時や体をひねると痛む
✅ 強くぶつけた覚えがある場合、腫れやアザができることも
※ 痛みがひどく、息苦しい場合は「肺にダメージを受けている可能性」も！
すぐに病院を受診しましょう。
3. 肋骨骨折の原因
（1）強い衝撃を受ける
✅ 転倒や事故（スポーツ・交通事故・高齢者の転倒）
✅ スポーツ中の接触や衝突（ラグビー・柔道・サッカーなど）
（2）くしゃみ・咳のしすぎ
✅ 激しい咳が続くと、肋骨に負担がかかる（特に高齢者や女性）
✅ 喘息や風邪で咳が止まらないときも注意！
（3）骨が弱くなっている（骨粗しょう症）
✅ 高齢者や女性は骨密度が低下し、ちょっとした衝撃で折れやすい
✅ 閉経後の女性は特に注意が必要！
4. 肋骨骨折の治療方法
（1）安静にする（固定はしない）
✅ 肋骨はギプスで固定できないため、基本は「安静にして自然治癒を待つ」
✅ 痛みが強い場合はコルセットや胸部バンドで軽くサポート
（2）痛み止めを使う（無理に我慢しない）
✅ 痛みがひどいときは、病院で鎮痛薬（ロキソニンなど）を処方してもらう
✅ 痛みを我慢しすぎると、呼吸が浅くなり「肺炎リスク」が上がることも！
（3）咳やくしゃみをするときは、胸を押さえる
✅ くしゃみや咳で悪化しやすいので、手やクッションで軽く押さえると負担を軽減できる
（4）早く治すために栄養補給
✅ 骨の回復には「カルシウム・ビタミンD・タンパク質」が重要！
✅ 牛乳・チーズ・魚・卵・大豆製品を積極的に摂る
5. 肋骨骨折の回復期間は？
✅ 軽度のヒビ（不完全骨折） → 約3～4週間
✅ 完全に折れた場合（完全骨折） → 約6～8週間
※ 高齢者や骨粗しょう症の方は、治癒が遅くなることもあるので注意！
6. 肋骨骨折を早く治すためのポイント！
✅ 無理をせず安静にする（動きすぎない）
✅ 深呼吸をして肺の機能を維持する（肺炎予防）
✅ 咳やくしゃみをするときは胸を軽く押さえる
✅ 栄養バランスの良い食事で骨の回復をサポート
✅ 痛みが強い場合は無理せず病院を受診する
最後に
✅ 肋骨骨折は転倒・衝撃・咳などが原因で起こる
✅ 深呼吸やくしゃみで痛むのが特徴
✅ 治療は基本「安静」＋痛み止めやコルセットでサポート
✅ 回復には約4～8週間かかる
「ちょっと痛いだけだから…」と放置すると、痛みが長引いたり、肺炎を引き起こす可能性も！
「胸が痛いな…」と思ったら、早めに対処しましょう！
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